明日は朝練。 21-02-28

準備完了。
明日も早朝しか乗れないので早めに寝よう。

コースは、十四山飛島周回コースかな？


6時スタートとして何周できるかな？

仮想平田クリテ？ 21-02-27

＜今日の目標＞
15分　適当な負荷でアップ。
16～30分　52/13
31～45分　52/12
46～60分　52/11
11Tを装着。どうなるだろうか？

＜結果＞
27分でヨレヨレ。なんとか30分。
37分でヨレヨレ。この間休憩多々あり。
40分で11Tへ。１分だけ回せた（泣）。

＜感想＞
11Tに入れてケイデンス95まで持っていった時、平田クリテ第一戦目の向かい風を思い出した。あの脚と肺が目一杯の感覚が。心拍数も190を超えることがありインターバル練習みたいになった。

最近はいい練習になってるとは思うが時間が短すぎる。高負荷とも言えないギアで30分強。これなら固定ローラーの方がいい気がする。なんとか1時間回さなければ。今日は11Tを試したかったこともあるけど、私にはまだ早い。


練習終わっても、まだ身体がフワフワしている。

3アウト。 21-02-25

＜今日の目標＞
15分　適当な負荷でアップ。
16～30分　52/14
31～45分　52/13
46～60分　52/12
ケイデンスは95。
＊ペダリング・フォームに注意、しっかり踏んで回すこと優先。


＜結果＞
34分で1アウト。あまりにも早い終了に1分休憩後再開。
39分で2アウト。同じ理由で1分休憩後再開。
41分で3アウト。

＜感想＞
今夜は右のふくらはぎがつった。これまでは左脚に違和感を感じることはあったけど右は初めてだったので降りた。それに気持ちもつくづく弱い！と思った。今日の程度なら脚も気持ちも強い人なら乗り続けていると思うし、右足がつったことで『はい！お終い！』と練習を終える言い訳を見つけた気にもなった。


今日も蕎麦茶。蕎麦茶の実をポリポリ食べながら茶を飲むなんて・・・・。できることなら蕎麦で酒をクイっと飲りたいものだなぁ。おーし、今度きっちりメニューができたらご褒美に蕎麦＆酒のゴールデンコンビを楽しもう。


いつになることやら・・・・。

42分。 21-02-24

＜今日の目標＞
15分　適当な負荷でアップ。
16～30分　52/14
31～45分　52/13
46～60分　52/12
ケイデンスは95。
＊ペダリング・フォームに注意、しっかり踏んで回すこと優先。


＜結果＞
42分で終了。

＜感想＞
久しぶりのローラー練習。
体調がすぐれなかったけど、どっぷりと汗を流して脚がパンパンになって心臓も肺も酷使した感があるので気分は晴れた。42分でダメになったのは思ったより早くて意外だったけど、この練習は同じメニュー（目標）で何分乗っていられるか？と数値で見れるので楽しい。


久しぶり（一週間空いた）に乗ったので少しフラフラと。脚もふくらはぎがすぐ固くなってしまったし、余計な所に力が入ってしまった。自転車とはいえロードバイクは競技自転車なんだと再認識。おまけに３本ローラーだとヨレヨレ具合がすぐに分かるので練習になる。ローラー上で手放しなんていつになることやら。

熱燗で飲りたいとこだけど蕎麦茶で我慢。早めに寝ます。

冬眠？ 21-02-23

この週末含め先週はしっかり練習できず。スキーから帰ってきて張り切って練習したら水曜あたりから疲れ気味で。疲れ？風邪？と『なんとなく』な程度で体調が悪く、何をしてればいいかも分からないのでとにかく食べて寝た。

今日もあまり体調に変化はないけど、数日も汗を流していないと精神衛生上良くない気がするし、肺も縮んでしまったような感覚になっている。脚もブヨブヨな感じだし。

体調管理も日々の練習と同じくらいに重要なことだとつくづく感じる。特に今年が体調を崩しやすいんではなく、普段の年と似たようなものだと思う。体調の良し悪しを常に注意して把握するようになったのが少し驚きで少し進歩かな。

どうしても『よく食べて』が外せないので『より動く』一週間にしよう。


志賀の高みから眺めた景色が頭から離れず。GWにツーリングの計画を立ててみようかな。

後手後手。 21-02-21

今日は久し振りの土曜日休み。といっても幼稚園の親子ふれあいドッジボール大会のためなので自転車乗れず。おまけにグランドコンディション不良のため中止・・・・。外で遊ぶには寒いからと名古屋市科学館に行くも館内停電のため入れず・・・。

結局ダラダラと名駅で過ごし昼過ぎ帰宅。なんだかぐったりしてしまい昼寝。


明日も科学館に行く約束をしてしまったので早朝しか乗れない。
コースは久しぶりの飛島村朝練ルートになるだろう。時間も距離も短いからドカーン！と乗ってみようかな？でも、その時になると「身体も温まっていないし」とぐるっと周ってくるだけになるのかなぁ。

休養。 21-02-19

週末のスキーから休みなく練習して疲れ昨夜は早々と沈。今日も普段よりは帰宅が遅く仕事で疲れているので思い切って練習は休み。
だったら今夜も早寝すればいいけど飲んでしまった。冬山の大自然の中で大いに味わった酒の魅力には簡単には忘れられません。


別に飲んじゃダメって訳じゃないけど、飲んでなければ練習に充てているか睡眠をとっているかの時間なのでほんの少し反省。でも、たまには気に入った音楽聴きながらのアルコールもいいなぁ、と。とっても耽美で甘美な抜け出せない泥にはまり込んだ感じがして気持ちいいから。

明日から（こそ！）頑張ります。

47分で終了。 21-02-17

＜今日のメニュー＞
15分　適当な負荷でアップ。
16～30分　52/14
31～45分　52/13
46～60分　52/12
ケイデンスは95。

＜結果＞
47分で終了。

＜感想＞
昨日、次は60分（アップ含め）乗るぞ！と息巻いたけど、60分を重要視するあまり強度が落ちたり惰性の部分が増えそうだったので撤回。今日はケイデンス95をキープし、ポジションやペダリングにも注意して集中して乗り続けられなくなるまで。としてみた。
その結果が47分で『もうだめぇ～』となった。でも脚はもちろん背中も腹も筋肉が張っているし、身体もボカボカしている。


慣れの部分を取り払った練習ができたのでよかったけど、60分乗れる日はいつ来るのか？
アップは別として60分乗れる日はさらに遠いな。

自転車は苦しい。 21-02-16

週末は志賀高原での雪上合宿。合宿とは名ばかりのお気楽旅行と夜は文字通りの酒合宿。土曜日未明の土砂降りも志賀に到着して滑り始めると快晴無風のスキー日和。


シマノ鈴鹿・グリムMTBに引き続き晴れ男が炸裂した。

使用マテリアルは10年前のカチカチのレーシングモデル。踏めない回せないで往生したが数年前よりいい感触だったのは自転車のおかげで脚力アップしたからか。


飲んで食べてを繰り返し、本当に飲み食いの合間に滑るような脱力系合宿だった。


本気で集中して滑っていても登りはリフト（動力）。雪の上を存分に楽しんでいると自転車がいかに苦行であるかを再認識した。


＜今日のメニュー＞
15分　適当な負荷でアップ。
16～30分　52/15　
31～45分　52/14　
46～60分　52/13
毎回脱落してしまうので今夜の設定ケイデンスは95でレストはなし。

＜結果＞
50分で終了。身体のオールアウトでなく気持ちが切れた。

＜感想＞
今夜は気持ちが切れた。踏める気がしたけど気持ちがなくなってしまった。最後までやり遂げないことがお約束になっているし、クセになりつつあるので明日は最後まで頑張ろうか。

雪見酒かな。 21-02-13

水曜日、練習なんだからと凍えながら練習して風邪っぴき。

体調管理が本当に大切なことを痛感。本当、寝てればよかった帰ればよかった。
いや、違うぞ。風邪をひいたのがしばらくレースのない今だから良かった。と思うことにしよう。


明日明後日は年に一回の雪上合宿（アルペンスキー）。
去年までは飲んで笑ってのアホ合宿だったけど、今年は練習の締めに肺が爆発するくらいのメニューを取り入れようかな？とやる気満々なのに、この体調と明日の天気予報は雨。



雪見酒となりそうな気がする。