今夜もローラー。 23-10-31

今日はハロウィンです。ハロウィンだからどうなのかよく分かりませんが、今夜はそれっぽくロウソク並べたりして久しぶりに炭酸水を飲んでいます。
ひと月仕事を頑張ったのでビールでも飲もうかと思いながらも炭酸水で我慢しておきました。


禁酒生活が続き、本当に毎日毎晩好き勝手に酒を飲んでいましたことが恐ろしく感じるくらいの体調の良さ継続中です。
自転車の練習もメタボ解消ペースとはいえ、飲まないのでその時間を使って乗れていますし、以前は『今日は仕事疲れたし飲も。』と自分で決めてしまう日もあったのが当然なくなっています。


もちろん期間限定の断酒生活だから続いてると思います。もう少し体重が減ったら復活です。あ、今週は結婚１０周年なので食事に行った時には一応解禁の許しももらってるので楽しみです。



今日もローラー練でした。
メニューはいつもと同じメタボ解消ペースで1時間30分です。


＜夜練データ（三本ローラー）＞
走行時間：1時間30分　負荷：軽め　ケイデンス：90くらい　タイヤ空気圧：6くらい　
心拍数：計測不能 消費カロリー：計測不能


今朝の体重：体重計電池切れのため計測不能

朝練夜練ローラー練。 23-10-30

今日は久しぶりに朝も夜も練習。日曜日の夜に練習するなんていつ以来だろう？禁酒生活を送っていると休みの日の夜でも乗れてしまう自分自身に驚いてしまいます。



せっかくの休日も雨、雨の休日恒例の飛島温水プールも末っ子坊主の鼻水スペシャルにより中止。なので今日も違う色で自作スライム再挑戦。


昼間はこれからやってくる寒い時期の準備に買い出しに行っていましたが、ショッピングセンターの豊富な種類の酒売り場をスルーするのにかなりのエネルギーを使ってしまいました（笑）。
ただ最近の断酒生活のメリットというか、朝がものすごくすっきりしています。変に体に水分をため込んで重かったり、深酒明けの頭や体のバランスが悪い状態は当たり前ながら全くありません。
ブログを書いているこの瞬間も飲みたい気持ち満点ですが、こうやって数日でもアルコールを追い出してみると、これまでの依存度の高さに身体への悪影響の怖さすら感じてしまいますね。


休日限定早起きの僕なので今朝は久しぶりの朝練。朝で身体も起きていない状態なので、いつも以上に適当負荷適当回転で身体を温める感じだけを意識して乗っただけでした。
汗も流れ始めたころ、上のボウズがTVゲームをやるために起きてきたので僕もバイクを降りました。


夜もチンタラ1時間、今夜も茶飲んで寝ます。



＜練習データ（三本ローラー）＞
☆朝
走行時間：0時間30分　負荷：軽め　ケイデンス：適当　タイヤ空気圧：5くらい　
心拍数：計測不能 消費カロリー：計測不能
☆夜
走行時間：1時間00分　負荷：軽め　ケイデンス：90くらい　タイヤ空気圧：5くらい　
心拍数：ave143 max172 消費カロリー：668kcal


今朝の体重：計測忘れ

庭でローラー。 23-10-28

昨夜はお休み。
なかなか週末は練習時間がとれないものです。というか・・・・『普段の平日は学校も幼稚園があるから早く寝なさい！』と子供たちを9時には強制的に寝かせているので僕も練習時間が作れます。

その分、金曜と土曜の夜は夜更かしさせてもいいかな、僕の練習時間がなくなるのもまぁいいか、と思えるので休養にしたりします。

でも・・・・今の僕は続けて練習をし軽くならなければいけません。練習というか運動で汗を流す気持ち良さがクセになってもいるので、今日は毎度おなじみのメタボ解消ペースで1時間乗りました。



練習前にはスライムを自作しました。そうすれば1時間くらいはスライムに夢中になって僕の練習時間も確保できますしね。

＊自作スライムについてはmixiにでも書いておきます。




今日は早い時間からの練習だったので庭で練習。いくら軽い練習でもどっぷりと汗を流せました。


＜夜練データ（三本ローラー）＞
走行時間：1時間00分　負荷：軽め　ケイデンス：80くらい　タイヤ空気圧：5くらい　
心拍数：ave139 max165 消費カロリー：711kcal


今朝の体重：70.5kg （増えた！）

＊昨日、当ブログの熱心な読者（笑）が断酒中の僕の家にビールを持って遊びに来たので、今夜は残りを飲んで寝ます。

エアロバイク練。 23-10-27

本文とは関係ありません、上のボウズ（6歳）がベッドから転げ落ちました。はい上がるところを撮りました。

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今日もメタボ解消ペースでローラー。くるくるローラー。
というか・・・今日はいつも以上に負荷も軽くしてチンタラ具合炸裂でした。

珍しく心拍計がきっちり動いたので、数値的にもメタボ解消ペースで乗ってやろうと思ったんです。タイヤの空気圧は低いままですが、適当負荷適当回転のアップのまま回し続けました。
心拍数も140を超えないようにして、決して筋肉を使うようなところまでペースを上げないようにして。


まるでエアロバイクに乗ってるかのような練習でしたが、感覚的には脂肪の力で脚を動かすイメージは持ち続けました。そうでないといくら僕でもダラダラ具合に気持ちが続きませんからね。
筋肉じゃなく脂肪を燃やしたエネルギーで脚を動かすんだ、と。ついでに毛細血管も広がってくれんかな、と。
都合のいいことばかり考えていましたよ（笑）。

今の（これまでもそうですが・・・・）僕には、軽量化が一番の近道のような気がします。そしてこれが僕にとっては一番難しいことのにも思え、少し気も滅入ってしまいます。。。

まぁ唐揚げにマヨネーズつけて食べてれば自業自得でしょうかね。



今日はワンカップ（牛乳）飲んで寝ます。



＜夜練データ（三本ローラー）＞
走行時間：1時間30分　負荷：軽め　ケイデンス：80くらい　タイヤ空気圧：5くらい　
心拍数：ave138 max154 消費カロリー：965kcal


今朝の体重：70.0kg （減らねぇ～）

続・メタボ解消練。 23-10-26

本日もメタボ解消ペースで1時間30分。
ロードバイクのブログ的には完全にネタ切れです。。。。



今夜は↑を見ながら。シリアスな話でもなく、ローラの友としてはちょうど良いくらいの映画でした。



断酒四日目、今夜はミカン食って寝ます。


＜夜練データ（三本ローラー）＞
走行時間：1時間36分　負荷：軽め　ケイデンス：90くらい　タイヤ空気圧：5くらい　
心拍数：計測不能（130～150くらい）


今朝の体重：70.0kg

メタボ解消練。 23-10-25

今夜もくるくるローラー練。
メタボ解消強度でも日々続けていればきっと効果があるはず！とわずかながら望みを持って練習しています。

だって自転車に乗り始めて、乗れば乗るほど食べる量も増えて太った僕が毎日乗り続けたらどうなるか・・・・。
この先実は不安です。

今夜も1時間30分。そろそろペースをつかんできたというか、時間配分に慣れてきたので2時間は乗らないとな、と思い始めています。
メタボ解消ペースなら長時間は鉄則ですからね。



今夜も茶飲んで寝ます。


＜夜練データ（三本ローラー）＞
走行時間：1時間30分　負荷：適当アップの後で39/15T　ケイデンス：90くらい　タイヤ空気圧：5くらい
心拍数：ave157　max181　　消費カロリー：1,049kcal


今朝の体重：70.0kg

ローラー練。 23-10-24

今夜も相変わらずのローラー練。メタボ解消ペースで1時間30分。

心拍計も全く動かず退屈な割には一定ペースでくりくり回せました。まぁ体感なので正確なところは何も分かりません。



何よりも体重を減らすこと、急がないと今年の春には大丈夫だった背広が着れません。既にワイシャツは買ってしまいました（笑）。ベルトの穴はリーチ中です（涙）。


＜夜練データ（三本ローラー）＞
走行時間：1時間30分　負荷：適当アップの後で39/15T　ケイデンス：90くらい　タイヤ空気圧：5くらい
心拍数：計測不能　　消費カロリー：計測不能


今朝の体重：71.0kg

奈良。 23-10-23

奈良です！
墓参りに行き、そのまま近くの奈良公園で遊んできました。



ココロトキメクようなイベントもやっていて

美味そうなピザやワインやビールもありましたが、運転もあるのでＤＮＳでした。。。。



僕は・・・・いっぱい噛まれてしまいました。


＊デブのペナルティとして禁酒生活に突入することになりました。強いストレスが掛かって一段と太るかもしれません（笑）。

お休み。 23-10-20

今夜はお休みです。

メタボ解消練。 23-10-19

今夜もメタボ解消ローラー練習。

ちんたらクリクリ1時間30分。本当にダラダラな練習ですが、僕の最優先課題の脂肪燃焼を意識して乗りました。本当にダラダラ過ぎて気持ちはまだ続いていたのに尻が痛くてバイクから降りました。
ポジションもペダリングもあったもんじゃありません。べたぁ～っとサドルに乗っているので痛くもなりますわ。

かっこよく『今夜はマフェトン理論で設定心拍数は・・・』といきたいところでも今夜のポラール君は計測不能でした。なのでメタボ解消ペースといった感じです。心拍数も多分150/分前後の感覚でした。

とはいうものの・・・・メタボ解消練習後にありがちな、きっと脂肪が燃えてるであろう（希望含む）体のポカポカ感が続いていますし、ものすごく体がだるいです。ぐだぁ～～って感じで。
脚の張りとか肺の痛みとかでなく、身体の燃料を抜き取られた感じです。残念ながら満タン以上の燃料を蓄えているので見かけは真ん丸ですが、決して追い込んだ練習後には感じられない、風邪のひき始めのような火照りとだるさに今も包まれています。

これで鶏のから揚げをガツガツ食べなけりゃいいんだけどなぁ。。。。


＜夜練データ（三本ローラー）＞
走行時間：1時間34分　心拍数：計測不能　　消費カロリー：計測不能


今朝の体重：計測忘れ