ローラー。 23-06-13

今日もローラー。
昨日は寝坊でレースに出れず、という失態の後なので体力も満タン近い状態。

今夜も相変わらずのローラー練習で、メニューは心拍数150以上としてみました。
39/15T・95回転以上・心拍数は150以上ならなんでも、といった設定メニューです。心拍数150以上ならどこまでも、としてみてもこの負荷では150くらいにしかなりません。
2時間くらいこの状態を維持して練習を続けようとしていましたが、1時間10分経過時くらいでパンク、まさかのパンク。


三本ローラー上でローラー専用タイヤがパンク・・・・・。

もう、練習するなってことなのか？と一人でブツブツ悪態をつきながら今夜は降りました。


＜夜練データ（ローラー）＞
練習時間：1時間10分　心拍数：計測不能　　消費カロリー：計測不能

今朝の体重：計測忘れ

寝坊。 23-06-12

今日はリトルワールドのサイクルミーティング！のはずですが・・・・。

寝坊しました。
リトルのレースがあるから！と昨夜は9時に寝たのに・・・・。

花粉症の症状がひどいとレースにならないから、と薬（点鼻薬）をシュっとやって寝たら・・・・。
ものすごい効き目と副作用（睡魔）ですね。目が覚めたら8時30分でした。鼻の通りも良くぐっすり眠り、あまりの熟睡ぶりに目が覚めた瞬間寝坊したことが分かりました。今も体力満タンです（泣）。


車から自転車を降ろす時のむなしさといったら・・・・。


このブログで何度も書いてることですが、僕はリトルワールドのサイクルミーティングでレースをすることを最大の目標としてロードバイクに乗っています。毎回レースのたびに個人TT状態ですし、スポーツクラスでの記念エントリーも済ませています。
ビギナークラスでもスポーツクラスでも（もちろんエキスパートクラスでもいいんですけど・・・・）順位にからめる走りをすることが最大の目標です。

寝坊は論外（笑）、8月に向け頑張ります！！！

週末は雨。 23-06-08

珍客。

今夜もローラー1時間30分。
なんとなくいつもよりは真面目に踏めたかな、といった気がする程度の練習。

週末の雨の天気予報で一気にテンションダウンです。リトルワールドのコースでウェットコンディションは危険すぎますから。
雨ならエントリー数も少なくポイントも2倍だし（だったかな？）、ガッツリ走れるいい機会とも考えますが、ヒルクライムならともかくリトルのあのコースではマイナス思考くらいが安全で良いのかな、と。


泡の出るやつでも今夜は炭酸水。休肝日です。


＜夜練データ（ローラー）＞
練習時間：1時間30分　心拍数：計測不能　　消費カロリー：計測不能

今朝の体重：69kg

日々是ローラー。 23-06-07

今日もローラー。

メニューも変わらず、39/14T・95回転くらいで1時間18分。もうすっかり慣れてきてしまい練習も日常的になりつつあります。
そう考えるとものすごく前向きなように思えますが、身体が練習の強度に慣れてきてしまった感じの方が大きいです。
トレーニングの効果を最大限に引き出す身体になる、とは真逆で、トレーニングの疲労への耐性が強くなる、といった感じです。
通勤で最寄の駅まで歩いていくような感じです。

ただ乗っただけ感が出まくりな最近の練習でもあって、昨夜は急に無意味な夜更しをしたくなりビール＆ポテチでグダグダと過ごしてしまいました。

練習も難しいですね。レースが一番の練習になることは分かっていますし、今週末はリトルワールドのサイクルミーティングもあります。
出るからには強い気持ちで走りたいですし、やっぱり毎度の個人TTとなっても最後までしっかり走りたいとも思っています。

でも本当に本当に本音は『珍事』を起こしたいんですけどね。。。。



＜夜練データ（ローラー）＞
練習時間：1時間18分　心拍数：ave147/max168　　消費カロリー：901kcal

今朝の体重：計測忘れ

週末アレコレ。 23-06-05

6/3（金）


古くからの友が結婚することになりお祝いで外飲み。
30代後半ながら25歳のノルウェー人との奇跡の結婚（婚約）であり、これから住むスタバンガーという街では毎年1万人以上が参加する市街地サイクルロードレースが開催されているとのこと。
言葉・航空運賃・仕事と大きな障害がありますが、そのレースに出ることをこれからの長い間の目標にしてもいいかな、と思っています


6/4（土）
娘の通う小学校の運動会。
本当にいい天気でこんがり日焼けしながらも本当に盛り上がりました。

こんな感じでコッテリチャーシューに日焼けしました。。。。


娘とは違う学年でしたが、今年一番の盛り上がりを見せたのが大接戦の大玉ころがし。これで逆転をした赤組が最終的に優勝しました。


6/5（日）
ブロ友の馬笑さんとぼんさんと多度山でMTB山遊び。


早朝は霧が濃かったですね。

ぼんさんとは初対面ながらも気さくな人柄で実は人見知りの僕でも普通に話すことができました。実は馬笑さんとも実際に会うのは1年半ぶりでしかも2回目なのに違和感を感じないのは二人の人柄と同じ趣味とブログのやり取り、といったところでしょうか。
ブログも使い方によっては本当に楽しく気持ちのいい仲間を増やすことができて有効ですね。

多度峡の入り口ではsou1さんにもお会いし、MTB・アルペンスキーと欠かさず良い過ごし方をしている人に会い僕自身もいい刺激をもらい楽しかったです。


今日がMTBでのダート２回目というぼんさん、多度峡の登りでも全くそんな感じも見せず、何度も通ってい僕たちが脚をついているのにサクサク軽快に上っていきました。


僕ですか?
山が好きなのと登りが速いのは別物です・・・・。

多度峡を登った後は尾根道～美濃松山へ降りるシングルトラックへ。


倒木が多く乗車率が少ないところもありますが、僕だけはそんなことは関係なく相変わらずの乗車率です。
写真が少ないのも2人についていくのが精一杯で撮る余裕がなかったからです。

馬笑さん・ぼんさんはガンガン下って行きましたが僕はヨタヨタ。でも良いんです、気持ちよかったです。濃い緑の中本当においしい空気の中全身で山遊びができました。


下山後の緩い感じもよかったですね。

馬笑さん、ぼんさん、楽しい時間でした。また行きましょう！


帰宅後は家族サービス。


中部電力の川越火力発電所・テラ４６で閉館時まで遊びまくっていました。


密度の濃いいい週末です、だから今飲んでいるビールもおいしいです。

ローラー練。 23-06-02

6/1の昨日はローラー練習、マフェトンペース（脂肪燃焼期待ペース）で1時間30分。


昨日の写真、心拍計は最初から動きませんでした。


昨日心拍計が止まったのなら今日は動くだろう、その代わりスピードメーターは止まるだろうな、と思っていたら本当にその通りになりました。機械のクセに嫌な性格してやがる。。。。

今日もいつもと同じく39/15Tか14Tの95回転くらいで回しましたが、せっかく心拍数が見てとれるので、僕が時々感じる『体感以上に心拍数が上がる状態』を保つ練習としてみました。


低負荷で回していると、心拍数は170以上や180を超えても脚や息も苦しくない状態を続ける練習です。
これが何の意味を持つのか全く分かりませんが（笑）、息や脚に余裕があればもっと踏めるということでもあり、少しでも休憩するとストンと心拍数も落とすことができます。

少しでも休めるところで脚や息を整える練習につながらないかな?クリテリウムのレースの練習にならないかな?と思っているのですが、効果は僕のこれまでのレース成績が物語って・・・（略）。


まぁ練習後しばらくたった今も身体はポカポカしていますし、脚も適度な張りがあります。いい練習になったと思うことにします。


＜夜練データ（ローラー）＞
練習時間：1時間30分くらい　心拍数：ave158/max182　　他：計測不能

今朝の体重：68.0kg

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明日は練習休み。古い友の結婚祝いを兼ねて飲んできます。


結婚（まだ婚約か？）おめでとう！